Psychoterapia
Przestrzeń na to, co trudne.
I na to, co chcesz budować dalej.
Psychoterapia może być wsparciem w sytuacji kryzysu, ale nie musi zaczynać się dopiero wtedy, kiedy wszystko zaczyna się rozpadać.
Możesz zgłosić się również wtedy, gdy od dłuższego czasu czujesz, że coś w Twoim życiu nie działa tak, jak byś chciał_a, powtarzasz te same schematy, trudno Ci podjąć ważną decyzję albo po prostu chcesz lepiej rozumieć siebie.
Psychoterapia – przestrzeń do zrozumienia i zmiany
W psychoterapii wspólnie przyglądamy się Twoim trudnościom, emocjom i sposobom radzenia sobie z nimi. Niektóre strategie, choć przynoszą chwilową ulgę, z czasem mogą nas ograniczać. Przykładowo unikanie trudnych rozmów może pogłębiać problemy w relacjach, a obawa przed porażką powstrzymywać przed podejmowaniem ważnych decyzji.
W swojej pracy korzystam przede wszystkim z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Podejście to zakłada, że trudne myśli i emocje są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia. Zamiast koncentrować się wyłącznie na ich eliminowaniu, pracujemy nad rozwijaniem większej swobody w reagowaniu na nie.
W praktyce może to oznaczać uczenie się zauważania myśli bez konieczności podporządkowywania im swoich działań, stopniowe ograniczanie unikania trudnych doświadczeń, rozpoznawanie własnych potrzeb i wartości oraz podejmowanie kroków w kierunku tego, co dla Ciebie ważne.
Celem nie jest życie pozbawione trudności, ale większa elastyczność w radzeniu sobie z nimi i możliwość budowania życia zgodnego z własnymi wartościami.
Formy współpracy
Psychoterapia indywidualna
Regularne spotkania, podczas których przyglądamy się Twoim trudnościom, emocjom, relacjom i sposobom radzenia sobie. Praca terapeutyczna pozwala lepiej zrozumieć utrwalone schematy działania oraz stopniowo wprowadzać zmiany w ważnych obszarach życia.
Konsultacje psychologiczne
Spotkania służące omówieniu konkretnej trudności, lepszemu zrozumieniu aktualnej sytuacji i rozpoznaniu możliwych sposobów działania. Mogą mieć charakter krótkoterminowego wsparcia lub stanowić pierwszy krok do podjęcia psychoterapii.
Wsparcie
w kryzysie
Pomoc w sytuacjach nagłych lub szczególnie obciążających, takich jak rozstanie, strata, trudne wydarzenia życiowe czy poczucie utraty kontroli nad własną sytuacją. Koncentrujemy się przede wszystkim na aktualnych potrzebach, odzyskiwaniu stabilności i poszukiwaniu dostępnych zasobów.
Psychologia sportu
Wsparcie psychologiczne dla osób uprawiających sport, zarówno amatorsko, jak i zawodowo. Praca może obejmować radzenie sobie z presją i stresem, koncentrację, motywację, pewność siebie oraz trudności związane z kontuzją lub powrotem do aktywności.
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Pracuję przede wszystkim z osobami dorosłymi, które:
Kryzys życiowy
Znalazły się w trudnej sytuacji, czują się przytłoczone wydarzeniami lub mają poczucie, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać.
Rozstanie i strata
Doświadczają zakończenia ważnej relacji, utraty bliskiej osoby lub innej znaczącej straty i próbują odnaleźć się w nowej rzeczywistości.
Stres i przeciążenie
Od dłuższego czasu funkcjonują pod presją, odczuwają napięcie
i zmęczenie lub mają trudność ze znalezieniem przestrzeni na odpoczynek i własne potrzeby.
Poznanie siebie
i rozwój
Chcą lepiej rozumieć swoje potrzeby i wartości, przyjrzeć się utrwalonym sposobom działania oraz wprowadzać zmiany w ważnych dla siebie obszarach życia.
Granice i asertywność
Mają trudność z odmawianiem, wyrażaniem własnego zdania lub dbaniem o siebie bez poczucia winy
i obawy przed reakcją innych.
Trudne emocje
Chcą lepiej rozumieć własne emocje
i nauczyć się reagować na lęk, smutek, złość czy niepewność
w sposób, który nie ogranicza ich codziennego życia.
Ważne życiowe zmiany
Stoją przed trudnymi decyzjami, przechodzą przez okres zmian lub mają poczucie utknięcia i nie wiedzą, jaki kolejny krok podjąć.
Trudności w relacjach
Doświadczają powtarzających się konfliktów, trudności w budowaniu bliskości, komunikowaniu potrzeb lub odnajdywaniu się w relacjach
z innymi.
Współpraca
Poznaj formy współpracy
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie jest okazją do poznania się i rozmowy o tym, co sprawiło, że właśnie teraz szukasz pomocy.
Nie musisz przygotowywać się do niego ani wiedzieć dokładnie, „co powiedzieć”. Wspólnie zastanowimy się nad Twoją sytuacją i nad tym, jaka forma dalszej pracy będzie odpowiednia.
Formuła spotkań:
Spotkania trwają 50 minut i odbywają się w formule wideokonferencji.
Ich częstotliwość oraz cele ustalamy wspólnie, biorąc pod uwagę Twoją sytuację i potrzeby.
Konsultacje online
Współpraca z dowolnego miejsca na świecie przy wykorzystaniu popularnych platform wideokonferencyjnych.
Czas trwania sesji: 50 minut
Koszt: 200 zł
Sesja psychologii Sportu
Spotkanie ukierunkowane na rozwijanie umiejętności mentalnych wspierających funkcjonowanie i osiąganie celów w sporcie.
Czas trwania: 50 minut
Koszt: 200 zł
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie jest okazją do poznania się i rozmowy o tym, co sprawiło, że właśnie teraz szukasz pomocy.
Nie musisz przygotowywać się do niego ani wiedzieć dokładnie, „co powiedzieć”. Wspólnie zastanowimy się nad Twoją sytuacją i nad tym, jaka forma dalszej pracy będzie odpowiednia.
Formuła spotkań:
Spotkania trwają 50 minut i odbywają się w formule wideokonferencji.
Ich częstotliwość oraz cele ustalamy wspólnie, biorąc pod uwagę Twoją sytuację i potrzeby.
Konsultacje online
Konsultacje online
Współpraca z dowolnego miejsca na świecie przy wykorzystaniu popularnych platform wideokonferencyjnych.
Czas trwania sesji: 50 minut
Koszt: 200 zł
Sesja Psychologii Sportu
Sesja Psychologii Sportu
Spotkanie ukierunkowane na rozwijanie umiejętności mentalnych wspierających funkcjonowanie i osiąganie celów w sporcie.
Czas trwania: 50 minut
Koszt: 200 zł